・Stick to your sleep routine and reward yourself for doing so.
If you don't have any obligations until later in the day, find
ways to motivate yourself to get up and fill those early morning
hours. Consider taking some time to have a nice breakfast or get
in some exercise to start your day off with a little more energy
and rationalize getting out of bed earlier than work or classes
require.
List adapted from Zen Habits.
When deciding whether or not to dial back the time on your alarm,
ask yourself a few questions. Do you wake up feeling unrested or
are you a slave to the snooze button?
-------------------------------------------quoted from Go Ask
Alice!---
to be continued;
・stick to
〜 〜にこだわる、〜に固執する、〜をやり通す、〜し続ける
You should stick to something once you have started it.
何かを一度始めたら、それに専念すべきだ。
・sleep routine 睡眠習慣
Maintain your regular sleep routine. あなたの通常の睡眠習慣を守りなさい。
・reward oneself 自分に褒美を出す
reward oneself for 〜ing 〜することに対して自分に褒美を与える
・have obligation 義務を有する、責任を有する、拘束を有する
I have responsibilities and obligations to the people I
represent.
私には私が代表する人々に対する責任と義務がある。
・later in the day 当日遅くなって、その日のうちに
The lights went out later in the next day.
翌日の遅くに停電になりました。
・find ways to
〜 〜する方法を見いだす、〜の対処法を見いだす
We need to find ways to deal with climate change.
私たちは気候変動に対処する方法を見つける必要がある。
・motivate oneself 自分でやる気になる、気持ちを奮い立たせる
Motivate yourself by doing something.
何か行動を起こすことによってやる気を奮い立たせなさい。
・fill 〜_ hours 〜の時間を埋める
It is an important matter how to fill all those in-car hours
when you travel by car with your family.
車で家族旅行をする時、どのようにして車内で時間を過ごすかは大事な問題です。
・take some time ある程度時間がかかる、いくらか時間がかかる
It would take some time.
それはいくらか時間がかかるだろう。
・nice breakfast おいしい朝食
I'll make you a nice breakfast.
おいしい朝食を作ってあげる。
・get in 〜 〜を差し挟む、〜を組み入れる
get in some exercise 運動を組み込む
・start one's day off
一日を始める、一日を開始する、起床する
I do not have any difficulty starting my day off at six. 6時に起床するのは平気です。
・a little more energy やや少しの元気、もう少しの活力
He has a little more energy than any of us.
彼は私たちの誰よりももう少し活力がある。
・rationalize (音)rae'∫nэlaiz (他動)正当化する、合理化する、理論的に説明する
The economist worked to rationalize what the government wanted
to do.
そのエコノミストは、政府の望んでいたことを正当化するために働いた。
・adapted from 〜 出典〜
Katakana are characters adapted from kanji used mainly for
foreign words.
カタカナは漢字から作られたもので、主に外来語に使われるの。
・Zen (名)禅、禅宗
These days, I have a lot of stress. I should go to a Zen
temple and meditate so that I can relax.
ストレスのたまるきょうこの頃。禅寺にでも行って座禅でも組もうかな。
・dial back 時計の針を戻す
dial back the time on your alarm あなたの目覚ましの時間の針を戻す
・ask oneself 自問する
ask oneself a few questions 少し自問する
・unested 休まらない、すっきりしない
wake feeling unrested 体が休まった感じがしないまま目覚める、寝覚めがすっきりしない
・slave to 〜 〜の奴隷、〜へのとらわれ
Don't be a slave to convention. 常識にとらわれるな。
・snooze (音)anu':z (名)居眠り、うたた寝
snooze button スヌーズボタン
＝目覚まし時計のアラームを一旦止めて短時間後にまた鳴るようにするボタン
■構文チェック! 覚えておくと、会話力がつきます。
・睡眠習慣をやり通してそうすることに対して自分に褒美を与えなさい。
Stick to your sleep routine and reward yourself for doing so.
・もしあなたが当日遅くなるまで拘束が何もないなら、
If you don't have any obligations until later in the day,
・自分でやる気になる方法を見つけてこれらの朝の時間を埋めなさい。
find ways to motivate yourself to get up and fill those early
morning hours.
・おいしい朝食を取るためにある程度時間をかけることを考えなさい、
Consider taking some time to have a nice breakfast
・あるいはもう少し元気に一日を開始するために何か運動を組み込みなさい、
or get in some exercise to start your day off with a little
more energy
・そして仕事や授業で要求される以上に早く起床することを正当化しなさい。
and rationalize getting out of bed earlier than work or
classes require.
・出典 禅宗の習慣。
List adapted from Zen Habits.
・あなたの目覚ましの時計の針を戻すかどうかを決めるときに、
When deciding whether or not to dial back the time on your
alarm,
・少し自問しなさい。
ask yourself a few questions.
・あなたは体が休まった感じがしないまま目覚めますか、
Do you wake up feeling unrested
・あるいはあなたは一旦止めてまた鳴らすボタンの奴隷ですか？
or are you a slave to the snooze button?
睡眠習慣をやり通してそうすることに対して自分に褒美を与えなさい。
→Stick to your sleep routine and reward yourself for doing so.
もしあなたが当日遅くなるまで拘束が何もないなら、自分でやる気になる方法を見つけてこれらの朝の時間を埋めなさい。
→If you don't have any obligations until later in the day, find
ways to motivate yourself to get up and fill those early morning
hours.
おいしい朝食を取るためにある程度時間をかけることを考えなさい、
→Consider taking some time to have a nice breakfast
あるいはもう少し元気に一日を開始するために何か運動を組み込みなさい、
→or get in some exercise to start your day off with a little
more energy
そして仕事や授業で要求される以上に早く起床することを正当化しなさい。
→and rationalize getting out of bed earlier than work or
classes require.
出典 禅宗の習慣。
→List adapted from Zen Habits.
あなたの目覚ましの時計の針を戻すかどうかを決めるときに、少し自問しなさい。
→When deciding whether or not to dial back the time on your
alarm, ask yourself a few questions.
あなたは体が休まった感じがしないまま目覚めるかしら、あるいはあなたは一旦止めてまた鳴らすボタンの奴隷かしら？
→Do you wake up feeling unrested or are you a slave to the
snooze button?
■暗唱練習
・Stick to your sleep routine and reward yourself for doing so.
If you don't have any obligations until later in the day, find
ways to motivate yourself to get up and fill those early morning
hours. Consider taking some time to have a nice breakfast or get
in some exercise to start your day off with a little more energy
and rationalize getting out of bed earlier than work or classes
require.
List adapted from Zen Habits.
When deciding whether or not to dial back the time on your alarm,
ask yourself a few questions. Do you wake up feeling unrested or
are you a slave to the snooze button?
Donald Richie has been writing about Japan for over 50 years from
his base in Tokyo and is the author of over 40 books and hundreds
of essays and reviews. He is widely admired for his incisive film
studies on Ozu and Kurosawa, and for his stylish and incisive
observations on Japanese culture.
(amazon.com)
The Barden Bellas are back in Pitch Perfect 2, the follow-up to
summer 2012’s smash hit. The comedy is helmed by Elizabeth
Banks, co-star and producer of Pitch Perfect, and produced by
Paul Brooks, Max Handelman and Banks. Writer Kay Cannon returns
to the team to pen the next chapter.
(apple.com)
*follow-up (名)後に続くこと、続報、補足記事
*smash hit スマッシュヒット、大成功、大ヒット、大ブレイク
*helm (他動)導く、指揮する