General guidelines for eating before exercising are:
・Three or four hours before exercising, a large meal is fine
(500 calories or more).
・Two or three hours beforehand, a smaller meal is suitable (400
to 500 calories).
・One or two hours before, a liquid meal is appropriate (300 to
400 calories).
・With less than one hour, a small snack will do (200 to 300
calories).
In addition, people tolerate foods differently, and the
composition of the food matters. Fats stay in the stomach
longest, followed by protein and high fiber carbohydrate, then
low fiber complex carbohydrates, and finally simple sugars, which
are absorbed fastest.
Sugary foods, such as sodas and candy, are absorbed quickly by
the body and produce a sugar high within an hour of a workout.
------------------------------------------quoted from Go Ask
Alice!---
to be continued;
・general guideline 一般的ガイドライン、大綱的指針、一般指針
It is a basic plan meant to be used as a general guideline.
それは総合的指針となる基本計画です。
・large meal 大量の食事、大食い、やけ食い
I had a large meal. 僕はやけ食いした。
・beforehand (音)bifo':rhae`nd (副)あらかじめ、事前に
I will inform you beforehand. 前もって通知します。
・small meal 軽い食事、少量の食事
I eat many small meals throughout the day. 私は1日に何回も少しずつ食事を取ります。
・suitable (音)su':tэbl (形)ふさわしい、適切な
Topics suitable for conversation are always a major concern.
会話にどんな話題がふさわしいかというのはいつでも主要な心配事です。
・liquid meal 流動食、液状食品
The invalid can only take liquid meal.
病人は流動食しかとれません。
・appropriate (音)эpro'upriэt (形)適した、適切な、適当な、妥当な、ふさわしい
This dress is more appropriate for the party.
この服のほうがパーティーにふさわしい。
・less than 〜 〜未満の、〜に満たない
Total fat is less than 30g. 全脂肪を30グラム未満に抑えてあります。
・snack (音)snae'k (名)軽い食事、軽食、おやつ、間食、スナック
This is a Japanese children's snack.
これは日本の子供のおやつです。
・will do 目的を果たす、役に立つ
This just won't do. こんなのでは困る。
・in addition さらに、その上、加えて
It was cold, and, in addition, it was windy.
寒くておまけに風も強かった。
・tolerate (音)tα'lэre`it (他動)許容する、容認する、我慢する、耐性がある
Failure won't be tolerated. 失敗は許されない。
・differently (音)di'fэrэntli (副)異なって、違って、そうではなく、別に
Different people see things differently.
人によって物の見方が違う。
・composition (音)kα`mpэzi'∫эn (名)組み立て、組織、組成、配合、構成、構図
composition of
〜 〜の構図、〜の構造、〜の成り立ち、〜の組成
・fat (音)fae't (名)脂肪、脂、脂質、ぜい肉
fats stay in the stomach 胃の中にとどまっている脂肪
・followed by
〜 続いて〜がある、後に〜が続いて、〜を受けて、その後に〜が続く
X tops the list for the seventh year running, followed by Y
and Z. Xは7年連続一位を占めそしてYとZが続く。
・protein (音)pro'uti:n (名)たんぱく質
Beef is rich in protein. 牛肉は蛋白質に富む。
・carbohydrate (音)kα`:rbouha'idreit (名)炭水化物、糖質
high fiber carbohydrate 高繊維炭水化物
・finally (音)fa'inэli (副)最後に、やっと、ようやく、ついに、とうとう
I've finally got your information.
お問い合わせの件についてようやく分かりました。
・simple sugar 単糖、他の砂糖を与えるために加水分解しない砂糖
It's a simple sugar found in honey and in many ripe fruits.
それは蜂蜜や熟した果物の多くに存在する単純な糖です。
・absorb (音)эbzo':rb (他動)吸収する、吸い上げる、和らげる、緩和する
A sponge absorbs water. 海綿は水を吸収する。
・sugary (音)∫u'gэr (形)砂糖を含む、砂糖が入った、砂糖のような、甘い
sugary food 砂糖分の多い食物、甘い食品
・sugar high (名)シュガー・ハイ、糖分による興奮状態、一時的な興奮状態
＝糖分を多く取った後に一時的に興奮状態になると考えられたことから。しかし、糖分を多く摂取しても気分が安定こそすれ興奮することはなく血糖値が異常に高くなることは膵臓の異常がなければ起こり得ない。
・workout トレーニング、練習、運動
I walked a lot and it became a good workout.
私はたくさん歩いて良い運動になった。
■構文チェック! 覚えておくと、会話力がつきます。
・運動前の食事についての一般的な指針は次の通り：
General guidelines for eating before exercising are:
・運動前の3時間ないし4時間は、大量の食事は構いません（500カリー以上）。
Three or four hours before exercising, a large meal is fine
(500 calories or more).
・事前の2時間ないし3時間は、少量の食事が適切です（400〜500カリー）。
Two or three hours beforehand, a smaller meal is suitable (400
to 500 calories).
・前の1時間ないし2時間は、流動の食事が妥当です（300〜400カリー）。
One or two hours before, a liquid meal is appropriate (300 to
400 calories).
・1時間未満では、軽い食事が役に立ちます（200〜300カリー）。
With less than one hour, a small snack will do (200 to 300
calories).
・さらに、
In addition,
・人々は食べ物と食の問題の構造に異なった耐性があります。
people tolerate foods differently, and the composition of the
food matters.
・脂肪は胃の中に最も長くとどまります、
Fats stay in the stomach longest,
・たんぱく質と高繊維炭水化物、続いて低繊維複合炭水化物、最後に最も速く吸収される単糖に続いて。
followed by protein and high fiber carbohydrate, then low
fiber complex carbohydrates, and finally simple sugars, which are
absorbed fastest.
・ソーダやキャンディのような、砂糖分の多い食物
Sugary foods, such as sodas and candy,
・〜 は身体に素早く吸収され1時間以内の運動で糖分による興奮状態を生み出します。
〜 are absorbed quickly by the body and produce a sugar high
within an hour of a workout.
運動前の食事についての一般的な指針は次の通り：
→General guidelines for eating before exercising are:
運動前の3時間ないし4時間は、大量の食事は構わない（500カリー以上）。
→Three or four hours before exercising, a large meal is fine
(500 calories or more).
事前の2時間ないし3時間は、少量の食事が適切だわ（400〜500カリー）。
→Two or three hours beforehand, a smaller meal is suitable (400
to 500 calories).
前の1時間ないし2時間は、流動の食事が妥当だわ（300〜400カリー）。
→One or two hours before, a liquid meal is appropriate (300 to
400 calories).
1時間未満では、軽い食事が役に立つわ（200〜300カリー）。
→With less than one hour, a small snack will do (200 to 300
calories).
さらに、人々は食べ物と食の問題の構造に異なった耐性があるわ。
→In addition, people tolerate foods differently, and the
composition of the food matters.
たんぱく質と高繊維炭水化物、続いて低繊維複合炭水化物、最後に最も速く吸収される単糖に続いて、脂肪は胃の中に最も長くとどまるわ。
→Fats stay in the stomach longest, followed by protein and high
fiber carbohydrate, then low fiber complex carbohydrates, and
finally simple sugars, which are absorbed fastest.
ソーダやキャンディのような、砂糖分の多い食物は身体に素早く吸収され1時間以内の運動で糖分による興奮状態を生み出すわ。
→Sugary foods, such as sodas and candy, are absorbed quickly by
the body and produce a sugar high within an hour of a workout.
■暗唱練習
General guidelines for eating before exercising are:
・Three or four hours before exercising, a large meal is fine
(500 calories or more).
・Two or three hours beforehand, a smaller meal is suitable (400
to 500 calories).
・One or two hours before, a liquid meal is appropriate (300 to
400 calories).
・With less than one hour, a small snack will do (200 to 300
calories).
In addition, people tolerate foods differently, and the
composition of the food matters. Fats stay in the stomach
longest, followed by protein and high fiber carbohydrate, then
low fiber complex carbohydrates, and finally simple sugars, which
are absorbed fastest.
Sugary foods, such as sodas and candy, are absorbed quickly by
the body and produce a sugar high within an hour of a workout.
This new collection brings together First Love, The Calamative,
The End and The Expelled; these four novellas are among the first
major works of Beckett's decision to use French as his language
of literary composition. Rich in verbal and situational humour,
they offer a fascinating insight into many of the issues which
preoccupied Beckett all his working life. As the first novella
reveals, nobody writes with quite such cruel and unnervingly
clever wit as Beckett...
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Downsizing imagines what might happen if, as a solution to
over-population, Norwegian scientists discover how to shrink
humans to 5 inches (13 cm) tall and propose a 200-year global
transition from big to small. People soon realize how much
further money goes in a miniaturized world, and with the promise
of a better life, everyman Paul Safranek (Matt Damon) and wife
Audrey (Kristen Wiig) decide to abandon their stressed lives in
Omaha in order to become small and move to a new downsized
community ? a choice that triggers life-changing adventures.
(wikipedia.org)