Generally, moderately intense physical activity requires 3.0 to
6.0 METs (e.g., yoga, ballroom dancing, or playing Frisbee) while
vigorous activities require more than 6.0 METS (e.g., step
aerobics, cycling more than 10 miles per hour, or a competitive
game of basketball). However, similar to your MHR, METs are
approximations based on the population average, and therefore
might vary based on factors like anatomy, age, or current level
of physical fitness.
Borg Rating of Perceived Exertion (RPE): RPE is an
individual-specific, subjective rating that’s based on how
difficult or intense the physical activity feels for you. The
more intense the activity, the more effort you’ll have to exert
to maintain the activity at the same pace.
------------------------------------------quoted from Go Ask
Alice!---
to be continued;
・generally (音)dзe'nэrэli (副)大抵、通常、概して、大まかに、広く、一般に
Generally speaking we have a very strong rapport with our
children.
概して言えばわれわれは子どもと親密な関係を築いている。
・moderately intense 中強度の
My doctor recommends I do moderately intense activities such
as walking.
主治医は私にウォーキングのような中強度の運動を薦める。
・physical activity 身体活動性、身体活動能力、身体活動
Physical activity is one of the most powerful, yet
underutilized tool for personal development, balance and
creativity.
身体活動は自己啓発とバランスと創造力のために最も強力であるが、活用されていない手段の一つです。
・require (音)rikwaiэr (他動)必要とする、要求する、求める
To operate the robot, batteries are required.
そのロボットを動かすには、バッテリーが必要です。
・METs＝Metabolic equivalents メッツ、運動強度
＝活動・運動を行った時に安静状態の何倍のカロリーを消費しているかを表す
metabolic (音)mэ`tэbα'lik (形)代謝の、代謝作用
equivalent (音)ikwi'vэlэnt (名)同等のもの、同意義のもの
metabolic equivalents 代謝当量、代謝相当量
・e.g.＝exempli gratia (音)i':dзi: (略)例えば
Air contains many substances, e.g. oxygen, nitrogen and carbon
dioxide. 空気には, たとえば酸素, 窒素,
二酸化炭素など多くの物質が含まれている。・
・ballroom dancing 社交ダンス
We became acquainted at ballroom dancing school.
私たちは社交ダンスのサークルで知り合いました。
・Frisbee (音)fri'zbi (名)フリスビー
My dog can catch the Frisbee in his mouth.
私の犬は口でフリスビーをうまく捕らえられる。
・vigorous (音)vi'gэrэs (形)丈夫な、頑健な、元気な、活気あふれる
He burned off calories through vigorous exercise.
彼は活発な運動を通してカロリーを消費した。
・step aerobics ステップエアロビクス
＝ステップを上り降りすることで筋肉を整えるロー・インパクトのエアロビクス
・cycling (名)サイクリング、自転車こぎ
Going cycling is nice on a day with good weather like this.
こんな天気の良い日はサイクリングがいいですね。
・competitive (音)kэmpe'tэtiv (形)競争の、競争的な
competitive game 競争する遊び、競争するゲーム
・MHR＝Maximum Heart Rate＝MHR 最大心拍数
＝個人が運動量を増加させていったときに可能な最大の心拍数
・based on 〜 〜に基づいて
They choose employees based on personality.
彼らは人柄で社員を選びます。
・approximation (音)эprα`ksime'i∫эn (名)近づくこと、概算、見積もり、近似値
Newspapers gave only an approximation of the actual events.
新聞は、実際の事象に近いものだけを報じた。
・population (音)pα`pjэle'i∫эn (名)人口、住民数、個体数、母集団、個体群、集団
population average 母集団の平均
・anatomy (音)эnae'tэmi (名)生体構造、組織、解剖、骨格、人体
This is the anatomy classroom.
こちらは解剖学の教室です。
・physical fitness 体の健康、調子の良さ、基礎体力、体力
The physical fitness courses are required of everyone.
体育の授業は全員が必修です。
・RPE＝Borg Rating of Perceived Exertion 主観的運動強度、自覚的運動強度、ボルグ・スケール
＝1973年にBorgによって提唱された指数で安静時から運動時の概略心拍数を10で割った数値による運動強度指数
exertion (音)igzэ':r∫эn (名)骨折り、奮闘、仕事、労作、行使、発揮
perceived exertion 主観的運動、自覚的運動
rating of perceived exertion 主観的運動強度、自覚的運動強度
・subjective (音)sэbdзe'ktiv (形)主観の、主観的な、自覚的な、内省的な
They employed the solution on a subjective basis.
彼らは主観的な根拠に基づいてその解決方法を採用した。
・intense (音)inte'ns (形)激しい、熱心な、力一杯取り組む、奮闘する
The training is pretty intense.
かなりハードなトレーニングです。
・the + 比較級, the +
比較級 〜すればするほどますますー
The higher we go up, the colder the air becomes.
高く登れば登るほど空気は冷たくなる。
・exert (音)igzэ':rt (他動)発揮する、働かせる、行使する、影響を与える
We will exert our very best efforts.
私たちは最善を尽くします。
■構文チェック! 覚えておくと、会話力がつきます。
・一般的に、
Generally,
・中強度の身体活動には3.0から6.0運動強度が必要であり
moderately intense physical activity requires 3.0 to 6.0 METs
・(例えば、ヨガ、社交ダンスやフリスビー遊び)
(e.g., yoga, ballroom dancing, or playing Frisbee)
・一方、活発な活動には6.0運動強度以上が必要です。
while vigorous activities require more than 6.0 METS.
・(例えば、ステップエアロビクス、1時間10マイル以上のサイクリングや競争的なバスケットボール・ゲーム)
(e.g., step aerobics, cycling more than 10 miles per hour, or
a competitive game of basketball)
・でも、
However,
・あなたの最大心拍数と同じように、
similar to your MHR,
・運動強度は母集団の平均に基づいた概算ですし、
METs are approximations based on the population average,
・それゆえ、骨格、年齢や現在の基礎体力のレベルのような要素に基づいて変化する可能性があります。
and therefore might vary based on factors like anatomy, age,
or current level of physical fitness.
・自覚的運動強度のボルグスケール(RPE)：
Borg Rating of Perceived Exertion (RPE):
・自覚的運動強度はあなたが感じる身体活動の難しさや激しさの度合いに基づいた個人的-特定的で、自覚的な評点付けです。
RPE is an individual-specific, subjective rating that’s
based on how difficult or intense the physical activity feels for
you.
・活動が激しければ激しいほど、あなたは同じペースで活動を続けるためにますます努力を尽くさなければならないでしょう。
The more intense the activity, the more effort you’ll have
to exert to maintain the activity at the same pace.
一般的に、中強度の身体活動には3.0から6.0運動強度が必要(例えば、ヨガ、社交ダンスやフリスビー遊び)だし、一方、活発な活動には6.0運動強度以上(例えば、ステップエアロビクス、1時間10マイル以上のサイクリングや競争的なバスケットボール・ゲーム)
が必要だわ。
→Generally, moderately intense physical activity requires 3.0
to 6.0 METs (e.g., yoga, ballroom dancing, or playing Frisbee)
while vigorous activities require more than 6.0 METS (e.g., step
aerobics, cycling more than 10 miles per hour, or a competitive
game of basketball).
でも、あなたの最大心拍数と同じように、運動強度は母集団の平均に基づいた概算だし、それゆえ、骨格、年齢や現在の基礎体力のレベルのような要素に基づいて変化する可能性があるわ。
→However, similar to your MHR, METs are approximations based on
the population average, and therefore might vary based on factors
like anatomy, age, or current level of physical fitness.
自覚的運動強度のボルグスケール(RPE)：
→Borg Rating of Perceived Exertion (RPE):
自覚的運動強度はあなたが感じる身体活動の難しさや激しさの度合いに基づいた個人的-特定的で、自覚的な評点付けだわ。
→RPE is an individual-specific, subjective rating that’s
based on how difficult or intense the physical activity feels for
you.
活動が激しければ激しいほど、あなたは同じペースで活動を続けるためにますます努力を尽くさなければならないでしょう。
→The more intense the activity, the more effort you’ll have
to exert to maintain the activity at the same pace.
■暗唱練習
Generally, moderately intense physical activity requires 3.0 to
6.0 METs (e.g., yoga, ballroom dancing, or playing Frisbee) while
vigorous activities require more than 6.0 METS (e.g., step
aerobics, cycling more than 10 miles per hour, or a competitive
game of basketball). However, similar to your MHR, METs are
approximations based on the population average, and therefore
might vary based on factors like anatomy, age, or current level
of physical fitness.
Borg Rating of Perceived Exertion (RPE): RPE is an
individual-specific, subjective rating that’s based on how
difficult or intense the physical activity feels for you. The
more intense the activity, the more effort you’ll have to exert
to maintain the activity at the same pace.
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