Research is mixed on the exact type of nutrients (carbohydrates,
protein),so think healthy and satisfying (apple with peanut
butter, low-sugar smoothie, yogurt with a small scoop of low-fat
granola).
Everyone's metabolism is slightly different. Generally, it can be
trouble to ask your digestive system to compete with your muscles
for blood supply and energy so eating a "buffet like
meal" right before exercise can feel not-so-good. That said,
a general rule of thumb is to time your meal eating so you have
enough energy while exercising, but don't feel overly full or
nauseous. The ultimate answer will really come from you. Let
these tips be a guide and have a little fun experimenting until
you find the balance that best supports your goals.
Happy exercising!
Alice!
------------------------------------------quoted from Go Ask
Alice!---
・research (音)risэ':rt∫ (名)調査、研究、探索、リサーチ
Further research has finally turned up a fresh clue.
さらなる調査の結果、ついに新たな手掛かりが発見された。
・nutrient (音)nju':triэnt (名)栄養摂取、栄養素、栄養学
She used the fast-acting nutrient on a potted plant.
彼女は鉢植えに即効性の栄養剤を与えた。
・carbohydrate (音)kα`:rbouha'idreit (名)炭水化物、糖質
I avoid foods with a lot of carbohydrates.
私は炭水化物を多く含む食品を避けている。
・protein (音)pro'uti:n (名)タンパク質
Protein homocysteine is a risk factor for heart disease.
タンパク質ホモシステインは心臓病の危険因子です。
homocysteine (名)ホモシステイン
＝血液中に含まれるアミノ酸の一つで通常はアルブミンなどの蛋白質と結合しています
・smoothie (音)smu':∂i (名)スムージー
＝新鮮な果物や野菜をミルクセーキ状にした健康飲料
Smoothie-like shaved ice containing a lot of syrup or fruit
juice is sometimes put in a glass cup.
スムージーに近い、シロップや果汁の多い物もガラスコップに盛られる場合があります。
・scoop (音)sku':p (名)お玉、ひしゃく、スコップ、スクープ
scoop of 〜 ひとすくいの〜
I have no idea how many calories are in a scoop of ice cream.
ひとすくいのアイスクリームはどれぐらいのカロリーなのか全く知りません。
・fat (音)fae't (名)脂肪、脂、脂質、油脂
Low-fat milk for me. あたし低脂肪乳ね。
・granola (音)grэno'ulэ (名)グラノーラ
＝砂糖・干しブドウ・ココナッツ入りのカラス麦パン
The ingredients that I would like to recommend are granola,
soy milk, and banana chips.
私お薦めの材料はグラノーラと豆乳とバナナ・チップスです。
・metabolism (音)mэtae'bэli`zm (名)新陳代謝、代謝作用、同化作用
Our bodies are subject to constant metabolism.
体は常に新陳代謝する。
・digestive (音)daidзe'stiv (形)消化の、消化を促進する
digestive system 消化（器）系、消化器官
・compete with
〜 〜と競争する、〜と張り合う、〜に匹敵する
He could not compete with the programmers just out of college.
彼と大学出たてのプログラマーとでは競争にならなかった。
・blood supply 血液の供給、輸血用血液
The brain needs a continuous blood supply.
小脳は血液の不断の供給を必要とする。
・buffet (音)bΛ'fei (形)ビュッフェ式の、セルフサービス式の
buffet meal ビュッフェ式の食事
・not so good あまり良くない
not so bad 悪くない、まぁまぁ良い
The weather's not so good today.
今日は天気が少し悪いですね。
・that said そうは言っても、とは言え、ですから
That is said like that. それはそう言ってます。
・rule of thumb おおまかなやり方、経験則
As a rule of thumb, Japan is efficient in manufacturing, but
quite the contrary when it comes to distribution.
経験から言って、日本は製造に関しては効率的だが、こと流通となるとその逆です。
・overly (音)o'uvэrli (副)過度に、あまりにも、非常に
I'm not overly surprised. 私はあまり驚きません。
・feel full 満腹感を覚える
I ate too much and feel full.
私は食べ過ぎてお腹が一杯です。
・nauseous (音)no':∫эs (形)むかつかせる、吐き気を催す、不快な、ひどく嫌な
This kind of situation makes me nauseous.
なんかむかつくなあ。
・ultimate (音)Λ'ltэmэt (形)最終的な、最後に起きる
ultimate answer 最終回答
・tip (名)秘訣、こつ、ヒント
He got a tip on the stock market.
彼は株式市場の秘訣をつかんだ。
・experiment (音)ikspe'rэme`nt (自動) 実験する
The accident happened during the experiment.
その事故は実験中に起こった。
■構文チェック! 覚えておくと、会話力がつきます。
・調査には栄養素（炭水化物、タンパク質）の精確な種類が入り混じっていますので、
Research is mixed on the exact type of nutrients
(carbohydrates, protein), so
・健康的で満足できるものを考えなさい。
think healthy and satisfying
・(ピーナッツバター付の林檎、低糖質のスムージー、少量の低脂肪グラノーラヨーグルト)
(apple with peanut butter, low-sugar smoothie, yogurt with a
small scoop of low-fat granola)
・全ての人の代謝作用は少しづつ違っています。
Everyone's metabolism is slightly different.
・一般に、
Generally,
・血液の供給とエネルギーのためのあなたの消化器官をあなたの筋肉と張り合うように求めるのは混乱する可能性がありますので
it can be trouble to ask your digestive system to compete with
your muscles for blood supply and energy so
・運動の直前に”ビュッフェ式の食事”を取るのはあまり良くない感じがするかも知れません。
eating a "buffet like meal" right before exercise
can feel not-so-good.
・とは言え、
That said,
・一般的な経験則では運動している間にあなたが十分なエネルギーを保つためにあなたの食事の時間を調整することになりますが、
a general rule of thumb is to time your meal eating so you
have enough energy while exercising, but
・過度に満腹感を覚えたりむかついたりしないようにしなさい。
don't feel overly full or nauseous.
・最終的な答えは実際にはあなたによってもたらされるでしょう。
The ultimate answer will really come from you.
・これらのヒントを１つの指針にしなさいそしてあなたが自分の目標を最高に支援する平衡を見つけるまで少し面白い実験をしなさい。
Let these tips be a guide and have a little fun experimenting
until you find the balance that best supports your goals.
調査には栄養素（炭水化物、タンパク質）の精確な種類が入り混じっているので、健康的で満足できるもの(ピーナッツバター付の林檎、低糖質のスムージー、少量の低脂肪グラノーラヨーグルト)を考えなさい。
→Research is mixed on the exact type of nutrients
(carbohydrates, protein),so think healthy and satisfying (apple
with peanut butter, low-sugar smoothie, yogurt with a small scoop
of low-fat granola).
全ての人の代謝作用は少しづつ違っているわ。
→Everyone's metabolism is slightly different.
一般に、血液の供給とエネルギーのためのあなたの消化器官をあなたの筋肉と張り合うように求めるのは混乱する可能性があるので運動の直前に”ビュッフェ式の食事”を取るのはあまり良くない感じがするかも知れないわ。
→Generally, it can be trouble to ask your digestive system to
compete with your muscles for blood supply and energy so eating a
"buffet like meal" right before exercise can feel
not-so-good.
とは言え、一般的な経験則では運動している間にあなたが十分なエネルギーを保つためにあなたの食事の時間を調整することになるけど、過度に満腹感を覚えたりむかついたりしないようにしなさい。
→That said, a general rule of thumb is to time your meal eating
so you have enough energy while exercising, but don't feel overly
full or nauseous.
最終的な答えは実際にはあなたによってもたらされるでしょう。
→The ultimate answer will really come from you.
これらのヒントを１つの指針にしなさいそしてあなたが自分の目標を最高に支援する平衡を見つけるまで少し面白い実験をしなさい。
→Let these tips be a guide and have a little fun experimenting
until you find the balance that best supports your goals.
楽しく運動してね!
→Happy exercising!
■暗唱練習
Research is mixed on the exact type of nutrients (carbohydrates,
protein),so think healthy and satisfying (apple with peanut
butter, low-sugar smoothie, yogurt with a small scoop of low-fat
granola).
Everyone's metabolism is slightly different. Generally, it can be
trouble to ask your digestive system to compete with your muscles
for blood supply and energy so eating a "buffet like
meal" right before exercise can feel not-so-good. That said,
a general rule of thumb is to time your meal eating so you have
enough energy while exercising, but don't feel overly full or
nauseous. The ultimate answer will really come from you. Let
these tips be a guide and have a little fun experimenting until
you find the balance that best supports your goals.
For Nora Grey, romance was not part of the plan. At least, not
until Patch came along. With his easy smile and probing eyes,
Nora is drawn to him against her better judgment. But after a
series of terrifying encounters, Nora’s not sure who to
trust-she can’t decide whether she should fall into Patch’s
arms or run and hide from him. And when she tries to seek some
answers, she finds herself near a truth more unsettling than any
feeling Patch evokes. For Nora stands amid an ancient battle
between the immortal and those who have fallen-and choosing the
wrong side will cost her life.
(Amazon.com)
The story will focus on Shaun and the flock, as they encounter a
cute alien with extraordinary powers, who crash lands near Mossy
Bottom Farm, and would soon have to find a way to return her home
in order to prevent an alien invasion called Farmageddon.
When an impish and adorable alien with amazing powers crash lands
near the farm, Shaun soon sees an opportunity for alien powered
fun and adventure, setting off on a mission to send the
intergalactic visitor home before a sinister organisation can
capture her. Can Shaun, Bitzer and the flock avert Farmageddon on
Mossy Bottom Farm before it's too late?
(wikipedia.org)