For those fueling up before physical activity, foods with low to
moderate glycemic indices are recommended, as it will help keep
blood sugar stable. Additionally, being thoughtful of
carbohydrate choice can also help prepare the body for physical
activity, choosing complex carbs (such as whole grains, fruits,
vegetables) over refined carbs (processed grains such as white
bread). Not only do natural sugars provide more sustained energy,
they are paired with more nutrients. On the other hand, foods
with added sugars can spike the blood sugar and often don't
provide as much nutritional value. All in all, a little bit of
sugar, such as the amount naturally found in fruit, may be a good
pre-workout snack ? especially when paired with fiber, protein,
and fat, as they can help provide more energy.
------------------------------------------quoted from Go Ask
Alice!---
to be continued;
・fuel (音)fju':эl (自動)燃料を積む、燃料を入れる
fuel up 食べる、栄養を取る、燃料を積み込む、燃料を補給する
We're running low on juice so we'll go fuel up at the gas
station down the road.
燃料が少なくなってきたのでこの先の給油所で給油してきます。
・physical activity 身体活動性、身体活動能力、身体活動
Physical activity is one of the most powerful, yet
underutilized tool for personal development, balance and
creativity.
身体活動は自己啓発とバランスと創造力のために最も強力であるが、活用されていない手段の一つです。
・glycemic (音)gla`isi':mik (形)血糖の、血糖症に関する
glycemic index 血糖指標、血糖指数
Foods with a high glycemic index release glucose quickly and
cause a rapid rise in blood glucose.
血糖指数の高い食物を摂取すると直ちにブドウ糖が放出され血糖値が急速に上昇する。
・indices (音)i'ndsi`:z (名)indexの複数形
index (名)索引、インデック
Normal indices are introduced purely for efficiency.
通常の指標は単に効率を上げるためだけの索引です。
・blood sugar 血糖
blood sugar level 血糖値
Blood sugar increases. 血糖が上昇します。
・stable (音)ste'ibl (形)安定した、しっかりした、腰のすわった、変動のない
I want you to be financially stable in your 20's at some point
or another.
２０代のどこかの時点であなたに財政的にしっかり者になってほしい。
・additionally (音)эdi'∫эnэli (副)さらに、その上、加えて、また、なお
Additionally, I plan on leaving this work.
なお私はこの業務から外れる予定です。
・carbohydrate (音)kα`:rbouha'idreit (名)炭水化物、糖質
I avoid foods with a lot of carbohydrates.
私は炭水化物を多く含む食品を避けている。
・carb＝carbohydrat (音)kα:b (名)炭水化物
Carbohydrates or carbs are an essential part of these
supplements.
炭水化物、または炭水化物は、これらのサプリメントの重要な部分です。
・whole grain 無精白の穀物、全粒の穀物
Everyone's trying to move towards whole grains.
誰もが全粒粉のパンを食べる努力をしています。
・processed grains 全粒粉、未精粉
The healthiest sources of carbohydrate are fruits, vegetables,
beans, and minimally processed grains.
健康的な炭水化物源は、果物、野菜、豆、および最小限に加工された穀物です。
・sustain (音)sэste'in (他動)維持できる、持ちこたえられる、持続できる、耐え得る
These columns sustain the arches.
これらの円柱がアーチを支えている。
・nutrient (音)nju':triэnt (名)栄養摂取、栄養素、栄養学
She used the fast-acting nutrient on a potted plant.
彼女は鉢植えに即効性の栄養剤を与えた。
・spike (音)spa'ik (他動)スパイクする、急上昇する、鋭いくいや棒先で刺す、こっそり別の物を混ぜる
The voltage spiked. 電圧が急上昇した。
・nutritional (音)nju`:tri'∫nэl (形)栄養の、栄養に関する、栄養を供給する You
really need nutritional supplements?
食品添加物って本当に必要なの？
・All in all 全体として、大体において、概して、一般的に
All in all, it was a positive experience.
まあ、それはいい経験だった。
・workout (音)wэ':kaut (名)トレーニング、練習、運動
pre-workout (形)トレーニング前の、練習前の、運動前の
I walked a lot and it became a good workout.
私はたくさん歩いて良い運動になった。
・snack (音)snae'k (名)軽食、おやつ
This is a Japanese children's snack.
これは日本の子供のおやつです。
・fat (音)fae't (名)脂肪、脂、脂質、油脂
Low-fat milk for me. あたし低脂肪乳ね。
■構文チェック! 覚えておくと、会話力がつきまます。
・運動前の燃料補給には、血糖値を安定させるために、グリセミック指数が低い食品から中程度の食品が推奨されます。
For those fueling up before physical activity, foods with low
to moderate glycemic indices are recommended, as it will help
keep blood sugar stable.
・さらに、
Additionally,
・炭水化物の選択を考慮することも体を動かすための準備に役立つ可能性がありますので、
being thoughtful of carbohydrate choice can also help prepare
the body for physical activity,
・精製された炭水化物（白パンなどの加工された穀物）よりも、（全粒粉、果物、野菜などの）複合炭水化物を選ぶようにすることです。
choosing complex carbs (such as whole grains, fruits,
vegetables) over refined carbs (processed grains such as white
bread).
・天然の糖質はエネルギーの持続性が高いだけでなく、より多くの栄養素と組み合わされています。
Not only do natural sugars provide more sustained energy, they
are paired with more nutrients.
・その一方で、
On the other hand,
・砂糖を加えた食品は、血糖値を急上昇させ、栄養価もそれほど高くないことが多いのです。
foods with added sugars can spike the blood sugar and often
don't provide as much nutritional value.
・一般的に、
All in all,
・フルーツの中に自然に見られる量のような、少量の糖分は運動前の良好なおやつかもしれません
a little bit of sugar, such as the amount naturally found in
fruit, may be a good pre-workout snack
・-
特に、食物繊維、タンパク質、脂肪と組み合わせると、より多くのエネルギーを供給するのに有益な可能性があります。
- especially when paired with fiber, protein, and fat, as they
can help provide more energy.
・運動前の燃料補給には、血糖値を安定させるために、グリセミック指数が低い食品から中程度の食品が推奨されるわ。
→For those fueling up before physical activity, foods with low
to moderate glycemic indices are recommended, as it will help
keep blood sugar stable.
・さらに、炭水化物の選択を考慮することも体を動かすための準備に役立つ可能性があるので、精製された炭水化物（白パンなどの加工された穀物）よりも、（全粒粉、果物、野菜などの）複合炭水化物を選ぶようにすることだわ。
→Additionally, being thoughtful of carbohydrate choice can also
help prepare the body for physical activity, choosing complex
carbs (such as whole grains, fruits, vegetables) over refined
carbs (processed grains such as white bread).
・天然の糖質はエネルギーの持続性が高いだけでなく、より多くの栄養素と組み合わされているわ。
→Not only do natural sugars provide more sustained energy, they
are paired with more nutrients.
・その一方で、砂糖を加えた食品は、血糖値を急上昇させ、栄養価もそれほど高くないことが多いわ。
→On the other hand, foods with added sugars can spike the blood
sugar and often don't provide as much nutritional value.
・一般的に、フルーツの中に自然に見られる量のような、少量の糖分は運動前の良好なおやつかもしれないわ
All in all, a little bit of sugar, such as the amount
naturally found in fruit, may be a good pre-workout snack
・ -
特に、食物繊維、タンパク質、脂肪と組み合わせると、より多くのエネルギーを供給するのに有益な可能性があるわ。
→ - especially when paired with fiber, protein, and fat, as
they can help provide more energy.
■暗唱練習
For those fueling up before physical activity, foods with low to
moderate glycemic indices are recommended, as it will help keep
blood sugar stable. Additionally, being thoughtful of
carbohydrate choice can also help prepare the body for physical
activity, choosing complex carbs (such as whole grains, fruits,
vegetables) over refined carbs (processed grains such as white
bread). Not only do natural sugars provide more sustained energy,
they are paired with more nutrients. On the other hand, foods
with added sugars can spike the blood sugar and often don't
provide as much nutritional value. All in all, a little bit of
sugar, such as the amount naturally found in fruit, may be a good
pre-workout snack ? especially when paired with fiber, protein,
and fat, as they can help provide more energy.
■次号予告
Okay to eat sugar-filled foods before sporting activities?-4-
James Baldwin: Collected Essays (LOA #98): Notes of a Native
Son / Nobody Knows My Name / The Fire Next Time / No Name in the
Street / The Devil Finds Work (Library of America James Baldwin
Edition)：
輝かしく挑発的なエッセイは、公民権時代の文学的代弁者となり、ブラック・ライブズ・マター、I
Am Not Your Negroなどと、私たちに強く語り続けています。
ノーベル賞受賞者トニ・モリソンが編集したLibrary
of America's Collected Essaysは、ボールドウィンのノンフィクションを最も包括的に集めたものです。
LIBRARY OF AMERICAは、1979年に設立された独立非営利の文化団体で、アメリカの最も優れた、最も重要な著作を出版しています。
・・・・・・
James Baldwin was a uniquely prophetic voice in American letters.
His brilliant and provocative essays made him the literary voice
of the Civil Rights Era, and they continue to speak with powerful
urgency to us today, whether in the swirling debate over the
Black Lives Matter movement or in the words of Raoul Peck's
documentary "I Am Not Your Negro." Edited by Nobel
laureate Toni Morrison, the Library of America's Collected Essays
is the most comprehensive gathering of Baldwin's nonfiction ever
published.
LIBRARY OF AMERICA is an independent nonprofit cultural
organization founded in 1979 to preserve our nation’s literary
heritage by publishing, and keeping permanently in print, America’s
best and most significant writing.
(amazon.com)
When Billy Batson and his foster siblings, who transform into
superheroes by saying "Shazam!", are forced to get back
into action and fight the Daughters of Atlas, they must stop them
from using a weapon that could destroy the world in which they
must travel in order to make peace with the Gods because of Billy
taking their powers for granted.
(wikipedia.org)