Consider an herbal remedy to help you sleep. Some medicinal
plants that
have been noted for sleep latency reduction are valerian, Indian
ginseng, and Californian poppy. If you’d like to try these, it’s
a good idea to
talk with your health care provider first.
Limit alcohol, nicotine, and caffeine intake close to bedtime.
These three substances can disrupt sleep and cause you to wake up
in the middle of
the night. Therefore, you may find that reducing the amount that
you
consume before going to bed makes it easier to get some rest.
Ask yourself if environmental factors, eating habits, or daily
routines
may be keeping your eyes wide open. If it turns out that you
already have the prime conditions for sleep established, it could
be that stress or
other worries are making it difficult to get some rest. Trying
these
suggestions may bring you some relief and get your mind to stop
going into overdrive at night:
------------------------------------------quoted from Go Ask
Alice!---
to be continued;
・herbal (音)hэ':bl (形)草本の、薬草の、ハーブの
This herbal infusion doesn't stimulate.
この薬草の煎じ薬は効かない。
・remedy (音)re'mэdi (名)治療薬、医薬品、治療、療法、医療
The remedy is made of a root of a South African plant.
その治療薬は南アフリカ原産の植物の根から作られる。
・medicinal (音)medi'sэnэl (形)
薬効のある、薬の、医薬の、健康に良い
medicinal plant 薬用植物
It's a modern medicinal miracle.
これは現代医療の奇跡です。
・latency (音) (名)潜在、潜伏、待ち時間
sleep latency 睡眠潜時、入眠するまでにかかる時間
A multiple sleep latency test(MSLT) measures the time it takes
to go to sleep. 多重睡眠潜伏試験（MSLT）によって、眠りに落ちるまでの時間を測定する。
・reduction (音)ridΛ'k∫эn (名)減少、削減、縮小
We realized reduction of weight on shoulder!
私たちは肩にかかる重さの軽減を実現しました！
・valerian (音)vэli'эriэn (名)バレリアン、カノコソウ、セイヨウカノコソウ
＝ユーラシア原産のオミナエシ科カノコソウ属の多年草の総称
Valerian is an herb with mild sedative effects.
バレリアンは穏やかな鎮静作用を持つハーブです。
・Indian ginseng インドニンジン、アシュワガンダの根
It's also known as Indian ginseng or winter cherry.
ハーブはインド人参または冬のチェリーとも呼ばれます。
・Californian poppy カリフォルニアポピー、キンエイカ、花菱草
＝ケシ科ハナビシソウ属の一年草
Californian poppy is widely cultivated for its yellow to red
flowers.
カリフォルニア・ポピーは黄色から赤の花が目的で広く栽培される。
・health care 医療、健康管理
health care provider
ヘルスケア提供者、医療サービス提供者、医療介護提供者
・provider (音)prэva' idэr (名)供給する人、供給者、調達者、プロバイダー
The provider has intellectual property, usage, and other
rights. その提供者が知的財産権、またはその使用権その他の権利を有します。
・nicotine (音)ni'kэti`:n (名)ニコチン
Nicotine is the addictive element.
ニコチンは中毒性の成分です。
・caffeine (音)kafi':n (名)カフェイン
Caffeine energizes the aspirin to work better on your headache
so you can work better.
カフェインは頭痛に効くアスピリンを活性化させるので、仕事がはかどるでしょう。
・intake (音)i'nte`ik (名)吸入、摂取
You should monitor your child's intake of fluids.
子どもの水分の摂取量をモニターすべきです。
・bedtime (名)就寝の時刻
It's way past your bedtime. Now go to bed.
あなたの寝る時間はとっくに過ぎていますよ。さあ、もう寝なさい。
・substance (音)sΛ'bstэns (名)物質、実体、実質、内容
The substance is far more essential than the form.
内容は形式よりもはるかに重要である。
・disrupt (音)disΛ'rpt (他動)中断させる、邪魔する、混乱させる、破壊する
The strike disrupted the city's economy.
ストライキがその都市の経済を混乱させた。
・reduce (音)ridju':s (他動)減らす、減少させる、縮める、縮小する
It's important to reduce waste.
ごみを減らすことは大切です。
・go to bed ベッドに入る、床につく、寝る、就寝する
Isn't it about time you went to bed?
いいかげんに寝たら？
・routine (音)ru:ti':n (名)決められた方法動作、繰り返されるもの、型にはまった行動、型通りの演目
daily routine 日課、毎日の決まった仕事、日常の仕事、日常茶飯事
It is essential that you do not deviate in anyway from your
daily routine.
日頃の生活習慣から少しでも逸脱しないことが肝心です。
・stress (音)stre's (名)ストレス、緊張、圧迫、圧力
Find the underlying cause of stress.
ストレスの根本的な原因を探しなさい。
・get rest 休息する、休憩する、休む
Get some rest. ちょっと休憩してください。少しお休みください。
・relief (音)rili':f (名)〔緊張・心配・苦痛などの〕除去、軽減
It was a relief to hear the news.
その知らせを聞いて安心した。
・overdrive (音)o'vэdraiv (名)高度な活動、過度な活動、生産、集中状態
Online, this tendency goes into overdrive.
インターネット上ではこの傾向は過剰に働く。
■構文チェック! 覚えておくと、会話力がつきまます。
・あなたの睡眠を助けるハーブの治療薬を検討しなさい。
Consider an herbal remedy to help you sleep.
・睡眠潜伏時間の短縮に効果があると言及されてきたいくつかの薬草植物
Some medicinal plants that have been noted for sleep latency
reduction
・〜
には、バレリアン、インドニンジン、カリフォルニアポピーなどがあります。
〜 are valerian, Indian ginseng, and Californian poppy.
・もしあなたがこれらを試したいなら、
If you’d like to try these,
・最初に医療サービス提供者に相談するのがよい考えです。
it’s a good idea to talk with your health care provider
first.
・就寝間際のアルコール、ニコチン、カフェインの摂取を制限しなさい。
Limit alcohol, nicotine, and caffeine intake close to bedtime.
・これら3つの物質は睡眠を妨げてあなたが夜中に目を覚ます原因になる可能性があります。
These three substances can disrupt sleep and cause you to wake
up in the middle of the night.
・それゆえ、
Therefore,
・あなたはベッドに入る前に摂取する総量を減らすと休息が取りやすくなるというこということに気付くかも知れません。
you may find that reducing the amount that you consume before
going to bed makes it easier to get some rest.
・〜があるかどうか自問してみなさい。
Ask yourself if 〜.
・環境要因、食習慣、毎日の日課などがあなたの目を大きく見開かせている可能性がある
environmental factors, eating habits, or daily routines may be
keeping your eyes wide open.
・もし〜ということが分かるのであれば、
If it turns out that 〜,
・あなたがすでに睡眠のための主要な条件を築き上げてきている
you already have the prime conditions for sleep established
・〜という可能性があります。
it could be that 〜.
・ストレスやその他の心配事が休息を取ることを難しくしている
stress or other worries are making it difficult to get some
rest
・これらの提案を試してみること
Trying these suggestions
・〜で少しは安心して夜中にあなたの意識が過敏になろうとするのを止めることができるかもしれません：
may bring you some relief and get your mind to stop going into
overdrive at night:
あなたの睡眠を助けるハーブの治療薬を検討しなさい。
→Consider an herbal remedy to help you sleep.
睡眠潜伏時間の短縮に効果があると言及されてきたいくつかの薬草植物には、バレリアン、インドニンジン、カリフォルニアポピーなどがあるわ。
→Some medicinal plants that have been noted for sleep latency
reduction are valerian, Indian ginseng, and Californian poppy.
もしあなたがこれらを試したいなら、最初に医療サービス提供者に相談するのがよい考えだわ。
→If you’d like to try these, it’s a good idea to talk with
your health care provider first.
就寝間際のアルコール、ニコチン、カフェインの摂取を制限しなさい。
→Limit alcohol, nicotine, and caffeine intake close to bedtime.
これら3つの物質は睡眠を妨げてあなたが夜中に目を覚ます原因になる可能性があるわ。
→These three substances can disrupt sleep and cause you to wake
up in the middle of the night.
それゆえ、あなたはベッドに入る前に摂取する総量を減らすと休息が取りやすくなるということに気付くかも知れないわ。
→Therefore, you may find that reducing the amount that you
consume before going to bed makes it easier to get some rest.
環境要因、食習慣、毎日の日課などがあなたの目を大きく見開かせている可能性があるかどうか自問してみなさい。
→Ask yourself if environmental factors, eating habits, or daily
routines may be keeping your eyes wide open.
もしあなたがすでに睡眠のための主要な条件を築き上げてきているということが分かるのであれば、ストレスやその他の心配事が休息を取ることを難しくしている可能性があるわ。
→If it turns out that you already have the prime conditions for
sleep established, it could be that stress or other worries are
making it difficult to get some rest.
これらの提案を試してみることで少しは安心して夜中にあなたの意識が過敏になろうとするのを止めることができるかもしれないわ：
→Trying these suggestions may bring you some relief and get
your mind to stop going into overdrive at night:
■暗唱練習
Consider an herbal remedy to help you sleep. Some medicinal
plants that
have been noted for sleep latency reduction are valerian, Indian
ginseng, and Californian poppy. If you’d like to try these, it’s
a good idea to
talk with your health care provider first.
Limit alcohol, nicotine, and caffeine intake close to bedtime.
These three substances can disrupt sleep and cause you to wake up
in the middle of
the night. Therefore, you may find that reducing the amount that
you
consume before going to bed makes it easier to get some rest.
Ask yourself if environmental factors, eating habits, or daily
routines
may be keeping your eyes wide open. If it turns out that you
already have the prime conditions for sleep established, it could
be that stress or
other worries are making it difficult to get some rest. Trying
these
suggestions may bring you some relief and get your mind to stop
going into overdrive at night:
Originally published in 1940, this book is a rare phenomenon, a
living classic that introduces and elucidates the various levels
of reading and how to achieve them-from elementary reading,
through systematic skimming and inspectional reading, to speed
reading. Readers will learn when and how to “judge a book by
its cover,” and also how to X-ray it, read critically, and
extract the author’s message from the text.
(amazon.com)
The movie's plot was teased in April when the fourth film was
officially confirmed.
"Based on the third book in Fielding’s series, Mad About
the Boy picks up with Bridget in her early fifties as she
navigates the challenges of modern life while juggling the
responsibilities of motherhood," reads the
synopsis.(digitalspy.com)