Listen to music or a guided imagery tape to help ease you into
Zzz-land. While these techniques by themselves don’t
necessarily improve sleep, they may help you relax so your mind
is more ready for sleep. Research has also found that mindfulness
meditation leads to improved quality of sleep for those with
insomnia. You can find videos or playlists online that have
pleasant scenes or narrations in which you visualize yourself
relaxing. Progressive muscle relaxation is another exercise that
may ease your body into sleep.
If these suggestions alone aren't enough to address the factors
that are causing you lost sleep, combining them with counseling
or speaking with a health care provider can be a sleep tonic
worth considering.
Alice!
------------------------------------------quoted from Go Ask
Alice!---
・Zzz (音)z: (名)睡眠
Zzzs (音)z:z (名)グーグー、ガーガー、ズーズー、寝ること
＝いびきを示す擬音語で漫画によく見られるZzzzzzzのこと
Zzz-land (名)Zzzランド、眠りの国
I'm going to catch some z's [Zees].
わたし一寝入りするよ。
・technique (音)tekni':k (名)技術、技巧、テクニック、手腕、技量
The musician needed to improve his technique.
その音楽家はもっと技術を磨く必要があった。
・research (音)ri:sэ':rt∫ (名)探求、追求、研究、調査
The theory integrates his research findings.
その理論は彼の研究結果をまとめたものである。
・mindfulness (音)ma'indfulnэs (名)注意深さ、マインドフルという概念
I took the same concept of mindfulness.
私はマインドフルという概念を取り入れました。
・meditation (音)me`dite'i∫эn (名)瞑想、熟慮
I am lost in meditation. 私は瞑想に耽っています。
・insomnia (音)insα'mniэ (名)不眠症
Insomnia is one of the most common symptoms of depression.
不眠症は鬱病の主な症状の一つです。
・playlist (音)ple'ilist (名)プレイリスト、プレイリスト、再生リスト
You can create a playlist of articles.
あなたは記事のリストを作ることができます。
・visualize (音)vi'зuэlaiz (他動)思い描く、視覚化する、見えるようにする
The painting visualizes despair.
その絵は絶望を視覚化している。
・relaxing (音)ri'laesiη (形)くつろがせる、リラックスさせる、体をだるくするような
I'm relaxing at home. 私は家でくつろいでいます。
・progressive (音) (形)前進する、進展する、向上する、進歩的な
progressive muscle relaxation 漸進的筋弛緩法
＝身体と心のリラックスを得る伝統的な手法で骨格筋を意図的に緊張させた後に弛緩させる
The new chairman is quite progressive.
新しい議長はとても進歩的だ。
・relaxation (音)ri`laekse'i∫эn (名)くつろぐこと、のんびりすること、気晴らし、レクリエーション
muscle relaxation 筋弛緩、筋肉の弛緩
I play golf for relaxation.
私は気晴らしにゴルフをする。
・health care 医療、健康管理
health care provider
ヘルスケア提供者、医療サービス提供者、医療介護提供者
・provider (音)prэva' idэr (名)供給する人、供給者、調達者、プロバイダー
The provider has intellectual property, usage, and other
rights. その提供者が知的財産権、またはその使用権その他の権利を有します。
■構文チェック! 覚えておくと、会話力がつきまます。
・あなたを眠りの国に入りやくするために音楽やガイド付きイメージテープを聴きなさい。
Listen to music or a guided imagery tape to help ease you into
Zzz-land.
・これらのテクニック自体は必ずしも睡眠を改善するわけではありませんが、
While these techniques by themselves don’t necessarily
improve sleep,
・あなたの気持ちが眠る準備をもっと整えるようにあなたがくつろぐのに役立つかもしれません。
they may help you relax so your mind is more ready for sleep.
・研究ではマインドフルネス瞑想が不眠症の人の睡眠の質を改善するということも分かってきました。
Research has also found that mindfulness meditation leads to
improved quality of sleep for those with insomnia.
・あなたは心地よいシーンやナレーションでリラックスしている自分をイメージするビデオやプレイリストをオンラインで見つけることができます
You can find videos or playlists online that have pleasant
scenes or narrations in which you visualize yourself relaxing.
・漸進的筋弛緩法もあなたの身体が睡眠に入るのを容易にするもう一つのエクササイズです。
Progressive muscle relaxation is another exercise that may
ease your body into sleep.
・もしこれらの提案だけではあなたを睡眠不足にさせている原因に注意を向けさせるの十分でないなら、
If these suggestions alone aren't enough to address the
factors that are causing you lost sleep,
・カウンセリングすることや医療従事者と話すことを組み合わせると睡眠強壮剤として考慮する価値があるかも知れません。
combining them with counseling or speaking with a health care
provider can be a sleep tonic worth considering.
あなたを眠りの国に入りやくするために音楽やガイド付きイメージテープを聴きなさい。
→Listen to music or a guided imagery tape to help ease you into
Zzz-land.
これらのテクニック自体は必ずしも睡眠を改善するわけではないけど、あなたの気持ちが眠る準備をもっと整えるようにあなたがくつろぐのに役立つかもしれないわ。→While
these techniques by themselves don’t necessarily improve sleep,
they may help you relax so your mind is more ready for sleep.
研究ではマインドフルネス瞑想が不眠症の人の睡眠の質を改善するということも分かってきたわ。
→Research has also found that mindfulness meditation leads to
improved quality of sleep for those with insomnia.
あなたは心地よいシーンやナレーションでリラックスしている自分をイメージするビデオやプレイリストをオンラインで見つけることができるわ。
→You can find videos or playlists online that have pleasant
scenes or narrations in which you visualize yourself relaxing.
漸進的筋弛緩法もあなたの身体が睡眠に入るのを容易にするもう一つのエクササイズだわ。
→Progressive muscle relaxation is another exercise that may
ease your body into sleep.
もしこれらの提案だけではあなたを睡眠不足にさせている原因に注意を向けさせるの十分でないなら、カウンセリングすることや医療従事者と話すことを組み合わせると睡眠強壮剤として考慮する価値があるかも知れないわ。
→If these suggestions alone aren't enough to address the
factors that are causing you lost sleep, combining them with
counseling or speaking with a health care provider can be a sleep
tonic worth considering.
■暗唱練習
Listen to music or a guided imagery tape to help ease you into
Zzz-land. While these techniques by themselves don’t
necessarily improve sleep, they may help you relax so your mind
is more ready for sleep. Research has also found that mindfulness
meditation leads to improved quality of sleep for those with
insomnia. You can find videos or playlists online that have
pleasant scenes or narrations in which you visualize yourself
relaxing. Progressive muscle relaxation is another exercise that
may ease your body into sleep.
If these suggestions alone aren't enough to address the factors
that are causing you lost sleep, combining them with counseling
or speaking with a health care provider can be a sleep tonic
worth considering.
Together, Hafez, a giant of world literature; Jahan Malek Khatun,
an eloquent princess; and Obayd-e Zakani, a dissolute satirist,
represent one of the most remarkable literary flowerings of any
era. All three lived in the famed city of Shiraz, a provincial
capital of south-central Iran, and all three drew support from
arts-loving rulers during a time better known for its violence
than its creative brilliance. Here Dick Davis, an award-winning
poet widely considered “our finest translator of Persian poetry”
(The Times Literary Supplement), presents a diverse selection of
some of the best poems by these world-renowned authors and shows
us the spiritual and secular aspects of love, in varieties
embracing every aspect of the human heart.
(amazon.com)
Four misfits - Garrett "The Garbage Man" Garrison,
Henry, Natalieand Dawn - find themselves struggling with ordinary
problems when they are suddenly pulled through a mysterious
portal into the Overworld: a bizarre, cubic wonderland that
thrives on imagination. To get back home, they’ll have to
master this world while embarking on a magical quest with an
unexpected, expert crafter, Steve.Together, their adventure will
challenge all five to be bold and to reconnect with the qualities
that make each of them uniquely creative…the very skills they
need to thrive back in the real world.
(wikipedia.org)